Comida e Bebida · Desabafos e outros dramas · Organização Pessoal e Bullet Journal

Habit Bull, porta retratos e comida de casa

Há em mim, lá no fundo, uma pessoa que sabe o que está fazendo. Um dos meus maiores problemas ainda é lidar com a auto sabotagem e com as desculpas e empecilhos que me imponho diariamente para deixar de fazer o necessário.

Por isso, a pesquisa tem sido constante por aplicativos, métodos e afins que me ajudem a organizar melhor a rotina, minha vida, meu trabalho e que me incentivem a fazer algo.

Nisso, achei o Habit Bull, um aplicativo que te ajuda a seguir hábitos – você sabia que são necessários 66 dias para que formar de uma atividade, um hábito? É isso que ele ajuda a fazer e tem me servido muito bem, mas chego em casa e… Bate aquela deprê. Até tenho conseguido fazer exercícios e manter as coisas minimamente organizadas, mas rola o tempo inteiro um sentimento de “tem algo errado”. Acho que eu sou a errada. Não sei.

É por isso, também, que voltei a buscar terapia em algum lugar próximo da minha casa – se não for, eu não vou, já sei disso. Tem sido difícil porque não tem psicólogos que atendem meu convênio, então é capaz de eu ter que pegar reembolso, mas se me ajudar a melhorar, nossa, eu pago feliz…

No fim de semana compramos um porta-retratos. Eu e meu namorado, para colocar uma foto que eu dei para ele. Uma foto nossa na mesa. Foi algo especial para mim, confesso. Nunca tive uma foto de namorado na mesa e agora eu tenho e ele tem. É tão pequeno mas é tão significativo… Eu quero muito melhorar para ele e por ele. Melhorar minha saúde, meu corpo, minha mente, porque preciso disso, do meu “divisor de águas”, de deixar o passado de lado e seguir em frente. Só que é difícil, eu continuo remoendo muita coisa… O que eu poderia ter sido, quem eu poderia ser, o que eu queria ter feito e não fiz, o que eu fiz e que não deveria ter feito… Preciso achar um jeito de lidar com tudo isso.

Estamos pensando em um jantar na minha casa. Coisa simples, comida de qualidade, eu e ele, só nós, ou com um casal de amigos. Não sei. Vamos passar mais tempo juntos, isso com certeza, fazendo algo que nós dois gostamos muito: cozinhar. Entre as nossas maiores invencionices, estão os hambúrgueres, que tem feito muito sucesso com os amigos, principalmente pela variedade de toppings. Já fizemos purê de cabotiá, cebola caramelizada e tentamos fazer guacamole, mas o abacate não estava muito maduro e acabamos fazendo ovo frito de gema mole que ficou maravilhoso.

Eu  vou melhorar, sei que vou. Todo dia um passinho.

Organização Pessoal e Bullet Journal

Setup do BuJo de Maio

Finalmente fiz o setup de um mês no BuJo antes mesmo do mês começar!!!

Fora alguns erros de cálculo (errrrr), dessa vez coloquei bastante coisa antes da semana, mas preciso dar uma ajeitada no ~design, porque algumas coisas ficaram meio tortinhas hahaha.

Fiz uma encomenda de adesivos, tags e coisas do tipo no Ali, assim que chegar vou ajustar e arrumar tudo com adesivinhos de gatinhos (desculpa mundo).

Sem mais delongas, as fotos (meio ruins, como sempre):

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A página inicial do mês ficou bem simples, resolvi escrever pouquinho e não fazer muita coisa dessa vez. As setinhas são meio tortas de propósito, mas acho que vou cobrir com um adesivo…

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O log do mês ficou assim – detalhe para o aniversário de 1 ano de namoro (nossa, foi rápido!!!), nesses locais escrevo o que chamo de “compromissos macro”, como consultas e tarefas que demandam locomoção. O resto vai para o dia da semana.

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O log de hábitos eu não curti, errei várias linhas (tortaaaaa) e coloquei muita coisa, fora que a página ficou muito escura… Vou tentar arrumar colocando adesivo e washitape no que sobrou do “calendário” e vou pintar os trackers com lápis de cor.

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Meu Diário de Gratidão, porque eu amo escrever para agradecer. Sempre gosto de colocar coisas que me fizeram sentir grata (por ter vida, por ter família, por ter amigos, por ter uma pessoa que amo…) naquele dia.

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Essa página é importante: contas e economias. Coloquei as contas fixas, os gastos variáveis (cinema, festas) divididos por semana, um controle de gasto semanal com comida e um “economias”, para registrar quanto consegui depositar no banco para a viagem que farei para Caldas Novas.

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Por último, mas não menos importante, meu log cultural, onde vou anotar os filmes, séries e livros que consumir ao longo do mês. Caso eu vá ao cinema, o ingresso será colado aqui. O mesmo vale para alguma frase marcante das séries que estou vendo, por exemplo. É um log e não precisa ter regras.

Depois daí, entra o planejamento semanal.

Sei que “bonito” não ficou, mas foi uma maneira prática de colocar tudo que eu precisava no BuJo.

***

Quer saber o que é BuJo (Bullet Journal)? Acesse o site do criador e saiba tudo sobre este método de organização!

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Tenha uma lixeira por perto

Uma das coisas que eu mais acumulo na vida é papel. Sabe a segunda via, o “ah, não precisava da minha via, dá aqui e eu jogo, vai” e ela vai parar na bolsa, vai parar na escrivaninha, vai parar em algum lugar indesejável.

Fora outros papeis. O envelope da fatura do cartão não precisa ser guardado. As tirinhas de papel do boleto da internet também não. Então elas ficam ali, te olhando e culpando por não ser a pessoa organizadinha que você sempre quis ser.

Por isso, espalhei lixeiras pela casa. Hoje, coloquei mais uma, no quarto. Tem uma em cada cômodo, em alguns tem duas. O lixo tem que sair da vida, então também coloquei um alertinha no celular pra colocar o lixo no corredor nos horários certos. Não vai mais ficar lixo em casa, tem que ir pra rua, tem que ir pra fora.

Limpeza do ambiente em que a gente vive não é só questão de viver em um ambiente limpo da sujeira visível. A gente tem muita coisa pra jogar fora dentro da gente. E juntar lixo, às vezes, é só mais uma maneira de pedir socorro.

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Como traçar metas para um ano inteiro?

Eu acho um ano MUITA coisa. E acho que cumprir metas durante o ano um fardo que a gente acaba carregando – e aí para tudo isso virar estresse e frustração é um pulo.

Toda a ideia de criar uma rotina de organização e colocar no papel (ou nos aplicativos) serve para que você consiga visualizar o todo e ter em mente as suas metas para aquele período. E isso não pode ser uma coisa pesada, senão não funciona e deixa de ser uma atividade que tem como objetivo primordial deixar sua vida mais leve.

Portanto, aqui vão algumas dicas possíveis que você pode aplicar para fazer a sua lista de metas para o ano de 2017!

Divida suas metas em categorias

Aqui eu dividi minhas metas para o ano usando o método de “Level 10 Life”. Fiz a adaptação para a minha realidade e cheguei nas seguintes categorias para as quais criarei metas esse ano:

  1. Família e relacionamentos pessoais
  2. Trabalho
  3. Saúde
  4. Finanças
  5. Desenvolvimento pessoal
  6. Espiritualidade
  7. Cultura
  8. Desenvolvimento físico

Crie suas metas para cada categoria

Essa é a primeira parte prática e há duas maneiras de fazer isso. A primeira é pegando cada uma das categorias ao lado e pensando em pequenas metas para elas. A segunda, que eu acho muito mais divertida e produtiva, é fazer uma lista de coisas legais (e até genéricas) que você quer fazer e, depois, encaixar nas categorias. Faltou alguma coisa ou lembrou de algo? Legal, é só ir lá e acrescentar hehehe.

Veja como ficou a minha lista (fiz usando o segundo método)

  1. Família e relacionamentos pessoais
    * Passar mais tempo com meu pai e os demais familiares
    * Lembrar de ligar e enviar presentes para as crianças da família
    * Em vez de mandar uma mensagem genérica no Facebook, ligar para quem está fazendo aniversário
    * Fazer pequenos mimos de agradecimento sempre que alguém me der algo legal
    * Dizer para as pessoas como me sinto em relação a elas
    * Enviar mensagens positivas quando sentir que precisam delas
  2. Trabalho
    * Dedicar mais tempo para a organização de tarefas
    * Alinhar sempre as tarefas de cada conta com os calendários e mante-los atualizados
    * Sempre buscar novas fontes de conhecimento e ferramentas
    * Focar mais em tarefas individuais
    * Iniciar uma tarefa quando outra for concluída
    * Manter a caixa de entrada e os e-mails organizados
    * Manter o desktop e as pastas de clientes organizadas
    * Levantar e fazer alongamentos pelo menos duas vezes ao dia
  3. Saúde
    * Fazer o check-up anual com o clínico geral
    * Passar no endocrino, dermato, gineco, bucomaxilar e neuro
    * Realizar todos os exames solicitados o mais rápido possível
    * Não abrir os exames antes do médico
    * Seguir as orientações
    * Manter a dieta restrita em açúcar
    * Manter a rotina de exercícios que ajudam a acelerar o metabolismo
    * Stop de diet talking (não preciso falar disso 100% do tempo e com todas as pessoas. É só seguir e pronto. Recusar o que for pra recusar e comer o que tiver que comer).
  4. Finanças
    * Fazer um fundo mensal de economias
    * Pagar as contas com antecedência para não esquecer delas
    * Organizar mensalmente as contas pagas
    * Evitar gastar com supérfluos
    * Não gastar fora do orçamento
    * Economizar mais energia elétrica, gás, etc
    * Fazer tratamentos e afins de beleza em casa
  5. Desenvolvimento pessoal
    * Fazer a rotina matinal todos os dias
    * Não arrumar desculpas para não fazer algo
    * Manter a limpeza mental e da casa em dia
    * Colocar em prática a rotina noturna
    * Organizar melhor os horários e tarefas
    * Aprender e falar inglês de maneira fluente
    * Ficar mais OUT do Facebook e outras redes sociais e focar mais no blog. Expor menos minha vida e trabalhar minhas opiniões e minha ideologia dentro dos meus grupos.
  6. Espiritualidade
    * Descobrir em que (ou quem) eu quero acreditar
    * Meditar todos os dias
    * Orar todos os dias
  7. Cultura
    * Não adicionar novos filmes nas listas até que todos os que já estão lá sejam vistos
    * Cuidado com o excesso de séries, tente acompanhar melhor as suas favoritas e só
    * Aprender a tocar violão
    * Ouvir mais música, buscar novos sons
  8. Desenvolvimento físico
    * Correr 500km em um ano
    * Fazer exercícios todos os dias
    * Estabelecer uma rotina de exercícios para fortalecimento muscular
    * Melhorar o fôlego
    * Nadar muito
    * Aumentar a resistência física e a força

Estabeleça níveis de prioridade para suas metas

Lembre-se de algo aqui: todas as categorias são prioridade. Não dá para fazer uma e deixa a outra de lado, é importante cumprir todas as metas, ok? Então, para facilitar, dá para dividir as metas em “curto”, “médio” e “longo prazo” – acrescentei também o filtro “default” para as coisas que sempre precisam ser feitas ou que devem ser feitas diariamente. As de curto prazo são as que você já pode começar a colocar em prática rápido. As de médio e longo prazo são aquelas você vai estipular quando serão realizadas. Vamos lá:

  1. Família e relacionamentos pessoais
    * Passar mais tempo com meu pai e os demais familiares (default)
    * Lembrar de ligar e enviar presentes para as crianças da família (curto prazo)
    * Em vez de mandar uma mensagem genérica no Facebook, ligar para quem está fazendo aniversário (médio prazo)
    * Fazer pequenos mimos de agradecimento sempre que alguém me der algo legal (médio prazo)
    * Dizer para as pessoas como me sinto em relação a elas (default)
    * Enviar mensagens positivas quando sentir que precisam delas (curto prazo)
  2. Trabalho
    * Dedicar mais tempo para a organização de tarefas (default)
    * Alinhar sempre as tarefas de cada conta com os calendários e mante-los atualizados (curto prazo)
    * Sempre buscar novas fontes de conhecimento e ferramentas (default)
    * Focar mais em tarefas individuais (médio prazo)
    * Iniciar uma tarefa quando outra for concluída (curto prazo)
    * Manter a caixa de entrada e os e-mails organizados (longo prazo)
    * Manter o desktop e as pastas de clientes organizadas (médio prazo)
    * Levantar e fazer alongamentos pelo menos duas vezes ao dia (curto prazo)
  3. Saúde
    * Fazer o check-up anual com o clínico geral (médio prazo)
    * Passar no endocrino, dermato, gineco, bucomaxilar e neuro (médio prazo)
    * Realizar todos os exames solicitados o mais rápido possível (médio prazo)
    * Não abrir os exames antes do médico (longo prazo)
    * Seguir as orientações (médio prazo)
    * Manter a dieta restrita em açúcar (default)
    * Manter a rotina de exercícios que ajudam a acelerar o metabolismo (default)
    * Stop de diet talking (não preciso falar disso 100% do tempo e com todas as pessoas. É só seguir e pronto. Recusar o que for pra recusar e comer o que tiver que comer) (curto prazo)
  4. Finanças
    * Fazer um fundo mensal de economias (curto prazo)
    * Pagar as contas com antecedência para não esquecer delas (médio prazo)
    * Organizar mensalmente as contas pagas (default)
    * Evitar gastar com supérfluos (longo prazo)
    * Não gastar fora do orçamento (curto prazo)
    * Economizar mais energia elétrica, gás, etc (curto prazo)
    * Fazer tratamentos e afins de beleza em casa (médio prazo)
  5. Desenvolvimento pessoal
    * Fazer a rotina matinal todos os dias (default)
    * Não arrumar desculpas para não fazer algo (curto prazo)
    * Manter a limpeza mental e da casa em dia (default)
    * Colocar em prática a rotina noturna (médio prazo)
    * Organizar melhor os horários e tarefas (curto prazo)
    * Aprender e falar inglês de maneira fluente (longo prazo)
    * Ficar mais OUT do Facebook e outras redes sociais e focar mais no blog. Expor menos minha vida e trabalhar minhas opiniões e minha ideologia dentro dos meus grupos. (curto prazo)
  6. Espiritualidade
    * Descobrir em que (ou quem) eu quero acreditar (longo prazo)
    * Meditar todos os dias (curto prazo)
    * Orar todos os dias (curto prazo)
  7. Cultura
    * Não adicionar novos filmes nas listas até que todos os que já estão lá sejam vistos (longo prazo)
    * Cuidado com o excesso de séries, tente acompanhar melhor as suas favoritas e só (curto prazo)
    * Aprender a tocar violão (curto prazo)
    * Ouvir mais música, buscar novos sons (curto prazo)
  8. Desenvolvimento físico
    * Correr 500km em um ano (longo prazo)
    * Fazer exercícios todos os dias (default)
    * Estabelecer uma rotina de exercícios para fortalecimento muscular (default)

Coloque em prática!

Eu sei que o ano ainda não acabou, tem uns dias pela frente, mas veja o que você pode começar a fazer HOJE e faça. Acredita em mim, você começa a construir hábitos novos em qualquer momento da vida.

Uma amiga minha me disse uma vez que “você nunca vai estar 100% preparada para o momento certo, o que faz de qualquer momento o momento certo, vai e faz” (em inglês era muito mais bonito).

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Amanhã quero mostrar meu planner e como vai ficar esse “8 Life Goals” no meu Bullet Journal.

Inspirem-se!

Cinema e Filmes · Metas · Organização Pessoal e Bullet Journal

Dezembro/16 – Metas

📖 Leitura: finalizar a série do Orfanato das Crianças Peculiares (estou no livro 2)

🎞 Filme: Rogue One (a partir de 14/12 nos cinemas)

📺 Série: Gilmore Girls (atrasadinha da estrela)

⛱ Viagem: praia!!! Vamos no próximo fim de semana para o namorado conhecer meu pai

🎁 Presentes: espero ganhar alguns presentes de Natal. Entre eles, uma furadeira do meu pai 🙂

💻 Jogo: League of Legends, quero pegar o level 20 até o fim do mês!

💜 Relacionamentos: espero poder ficar perto da minha família e passar o ano com meu namorado – será nosso primeiro reveillón juntos.